Ιωάννα Ν. Τριπερίνα
Ψυχολόγος MSc.

Βιογραφικό | Υπηρεσίες | Blog | Επικοινωνία

Ελληνικό Εργαστήριο Έρευνας Ανάπτυξης και Εφαρμογής της Ψυχολογίας

Βιογραφικό Σημείωμα

Η Ιωάννα Ν. Τριπερίνα είναι Ψυχολόγος με αρ.αδείας: 3750/19.5.97 από τη Νομαρχία Αθηνών.
Είναι απόφοιτος του Προγράμματος Ψυχολογίας της Φιλοσοφικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Η πρακτική της άσκηση έγινε στο Κέντρο Παιδοψυχικής Υγιεινής ΙΚΑ και σε Ίδρυμα Παιδικής Προστασίας.
Είναι κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Εξειδίκευσης (MSc) στην Ψυχολογία της Εργασίας (Occupational Psychology) από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κάρντιφ της Ουαλίας, του Ηνωμένου Βασιλείου (UK), με αναγνώριση ισοτιμίας από το ΔΙΚΑΤΣΑ.

Έχει προσφέρει τις επαγγελματικές της υπηρεσίες σε πολυπολιτισμικά πλαίσια με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη θέση της γυναίκας: Ελληνικό Συμβούλιο για τους Πρόσφυγες, Γυναικείες Φυλακές Ελεώνα Θηβών, κλπ. Έχει εργαστεί εθελοντικά στο διεθνές πρόγραμμα Best Buddies, που προωθεί τη φιλία ανάμεσα σε παιδιά με νοητική στέρηση και φοιτητές.

Παρακολούθησε μεταπτυχιακά σεμινάρια στις Γνωσιακές Ψυχοθεραπείες (Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγιεινής), και στην Εκπαίδευση Ενηλίκων (Ελληνική Εταιρεία Διοίκησης Επιχειρήσεων). Είναι πιστοποιημένη από τον ΕΟΠΠΕΠ εκπαιδεύτρια ενηλίκων στη διά βίου μάθηση, δια ζώσης και εξ αποστάσεως από το 1997 και ιδρυτικό μέλος του Special Group in Psychological Coaching (2002) της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.

Το έτος 2000 ίδρυσε στην Αθήνα την εταιρεία Ιωάννα και Σοφία Ν. Τριπερίνα Ο.Ε., με τον εμπορικό τίτλο CleverCareer, που είχε ως αντικείμενο την έρευνα και την εφαρμογή καινοτόμων προγραμμάτων ψυχολογίας, μελετώντας τις ελληνικές ιδιαιτερότητες, με σκοπό την ανάπτυξη ανθρώπων, ομάδων, οργανώσεων και όλης της κοινότητας. Η Ιωάννα Ν. Τριπερίνα είναι η συγγραφέας του βιβλίου "Διαχείριση Καριέρας και Απόδοσης: εφαρμόζοντας την ψυχολογία στο χώρο εργασίας" (CleverCareer, 2002). Μέσα στα 10 χρόνια που λειτούργησε η ομόρρυθμη εταιρεία CleverCareer έκανε πολλά καινοτόμα έργα, όπως το e-HR your Personal Coach, Έρευνα Άγχους για το σωματείο εργαζομένων του ΕΚΑΒ, ΔΕΝΔΡΑ Δεξιότητες εν Δράσει, Βιωματικό Πρόγραμμα Συμβουλευτικής Σταδιοδρομίας και Επιχειρηματικότητας για τη Σιβιτανίδειο Σχολή, και πολλά άλλα που εφαρμόστηκαν στην Ελλάδα και την Κύπρο.

Και ενώ η ομόρρυθμος εταιρεία λύθηκε το 2010, το CleverCareer συνεχίζει να υπάρχει ως το επιστημονικό εργαστήριο καινοτομίας της Ιωάννας Ν. Τριπερίνα: δημιουργία πρωτοποριακών προγραμμάτων όπως το Συναισθηματικό Παιχνιδοσχολείο, ο Βιωματικός Τουρισμός στην Βοιωτία και στην Στερεά Ελλάδα, η Διαγενεακή Συνεργασία στις οικογενειακές επιχειρήσεις, οι Σχολές Συναισθηματικής Ευφυΐας Γονέων, η Ψηφιακή Κουλτούρα και η Προσωπική και Κοινωνική Ταυτότητα, η Δημιουργική Ψυχολογική Γραφή κ.α.

Από το 2010 παρέχει με έδρα τη Θήβα τις ψυχολογικές υπηρεσίες της για την προαγωγή της ψυχικής υγείας σε όλη την πορεία της ζωής, σε πρόσωπα όλων των ηλικιών (παιδιά, έφηβοι, ενήλικες, τρίτη ηλικία), ζευγάρια, οικογένειες, ομάδες και επιχειρήσεις.

Τα επιστημονικά και επαγγελματικά της ενδιαφέροντα επικεντρώνονται σε θέματα όπως: ψυχοσυναισθηματικά και ψυχοκοινωνικά ζητήματα εφήβων και ενηλίκων και ανάπτυξη σταδιοδρομίας, επαγγελματική εξουθένωση και προβλήματα σχέσεων, προσωπική ανάπτυξη επιχειρηματιών, δυναμική των ομάδων στο χώρο εργασίας, το επάγγελμα του ψυχολόγου και το θρησκευτικό βίωμα, σχεδιασμός εμπειρίας στην ελληνική πραγματικότητα (ελληνισμός και ορθοδοξία).

Γνωρίζει Αγγλικά και Γερμανικά.
Έχει κάνει πολλά ερευνητικά project και έχει πάρει μέρος σε πλήθος σεμιναρίων δια βίου μάθησης.

Συμμετείχε στα Διεθνή Συνέδρια του "Δικτύου τοῦ Οἰκουμενικοῦ Πατριαρχείου γιά τήν Ποιμαντική Διακονία στόν Χῶρο τῆς Ὑγείας": «Ἀναθερμαίνοντας τήν Ἐλπίδα: Ἀνακαλύπτοντας τήν ἐλπίδα στίς δυσχέρειες τῆς ζωῆς» (2017) και «Φροντίζοντας γιά τήν ἀνθρωπότητα σήμερα, μεριμνοῦμε γιά τήν ἀνθρωπότητα τοῦ αὔριο» (2022).
Είναι συγγραφέας, αρθρογράφος και blogger* από το 2000.
* Ψυχής μετα-νόηση: openscience_clevercareer | psyche #clevercareer_psychology | topos #9muses9gifts #psyINTrip | chronos #futurepolisINT #psyartINT | tech #cyberpsychology_clevercareer
 

Πραγματοποιεί ραντεβού
στο γραφείο της στη Θήβα,
εξ αποστάσεως,
στο χώρο σας ή σε άλλους επαγγελματικούς χώρους.
 

_____________________

Ψυχολογία: Ταξίδι αλλαγής

Από την Άνοιξη του 2020 όλα άλλαξαν. Ο βαθμός προσαρμοστικότητας του κάθε ανθρώπου ποικίλει και σε ένα περιβάλλον ασταθές και αβέβαιο, ούτως ή άλλως δυσκολεύεται κανείς να κινηθεί, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να βιώνουν αίσθηση στασιμότητας και μαρασμού.
Είναι πράγματι πολλοί εκείνοι που δεν δίνουν σημασία στα συναισθήματά τους, τα έχουν απωθήσει γιατί δεν τα αντέχουν και δεν ξέρουν τι να τα κάνουν. Ο αντιπερισπασμός με την ενασχόληση με διάφορες δραστηριότητες ωφέλησε βραχυπρόθεσμα. Μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα όμως οι άνθρωποι έμειναν με μια αίσθηση κενού.
Αρχίζοντας να προσέχουμε πώς νιώθουμε, αναγνωρίζουμε και δίνουμε όνομα στη συναισθηματική μας κατάσταση. Το θέμα βέβαια δεν είναι απλώς να ονοματίζουμε τα συναισθήματά μας. Αυτό ενέχει τον κίνδυνο να οδηγήσει σε μία ταμπέλα που κατά κάποιον τρόπο βολεύει (πχ. κρίσεις πανικού). Το θέμα είναι να μπορέσουμε να αντιστοιχίσουμε τα συναισθήματα με τις συνθήκες που τα πυροδοτούν. Να τα κατανοήσουμε, να τα αποδεχτούμε, να εντάξουμε το μήνυμά τους μέσα στη ζωή μας, συνολικά. Και έτσι να τα αξιοποιήσουμε. Τα συναισθήματα πάντα έχουν κάτι καλό να μας "πουν" και μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να αναστοχαστούμε τη ζωή μας. Τι ζωή θέλουμε να ζήσουμε; Κι εδώ αρχίζουν τα σχέδια, η αναθεώρηση της φιλοσοφίας της ζωής μας, η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου ζωής, η αναζήτηση μιας ζωής με νόημα που υπερβαίνει την καθημερινότητα με τους χίλιους δυο περιορισμούς της.

Παρατηρούμε ότι είναι της μόδας τα makeover εξωτερικού καλλωπισμού. Ποιος είναι έτοιμος για ένα ψυχολογικό makeover;

Για ένα ταξίδι αυτοεπίγνωσης και εσωτερικής αλλαγής, επικοινωνήστε μαζί μας.
 

_____________________

Το έργο της ψυχολόγου

Η Ελλάδα σε διεθνείς έρευνες είναι συχνά πρώτη στο άγχος και στην κατάθλιψη, στο κάπνισμα, στην παχυσαρκία των ενηλίκων και των παιδιών, στις καρδιοπάθειες κ.λπ. Είναι επιτακτική ανάγκη στη χώρα μας η υιοθέτηση μιας νέας νοοτροπίας και ενός νέου τρόπου ζωής ο οποίος μπορεί αποδεδειγμένα να μας απαλλάξει από αυτές τις δυσάρεστες πρωτιές. Μάλιστα δεν είναι τόσο νέα...

Αφού, όπως πρώτος το διατύπωσε ο αρχαίος Έλληνας Στωικός Φιλόσοφος, Επίκτητος, δεν είναι τα ίδια τα πράγματα που μας ταράσσουν αλλά η γνώμη μας για αυτά, αλλάζοντας γνώμη για τα πράγματα, μπορούν να παύσουν να μας ταράσσουν. Στην εποχή μας η γνωσιακή αναδόμηση (σε απλά ελληνικά, η αλλαγή του τρόπου σκέψης που συνδέεται με την αντιμετώπιση των συναισθημάτων, την προσαρμογή της συμπεριφοράς και εν τέλει την αλλαγή του τρόπου ζωής) είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος διαχείρισης του στρες (των πιεστικών συνθηκών και καταστάσεων που μας ταράσσουν), οδηγώντας στην υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής που προάγει την υγεία, την αυτογνωσία, την αυτορρύθμιση και την ευημερία. Σε αντίθεση, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα, το αλκοόλ, οι ουσίες, το βεβαρυμμένο πρόγραμμα ή το άδειο πρόγραμμα, οι προβληματικές διαπροσωπικές σχέσεις στην οικογένεια, στην εργασία και στην κοινότητα, αποτελούν στρεσογόνους παράγοντες ή αναποτελεσματικές προσπάθειες να απαλλαγεί κανείς από το στρες, βάζοντας τον εαυτό του σε έναν φαύλο κύκλο. Η μόλυνση του περιβάλλοντος, η έλλειψη δομής και κοινωνικής οργάνωσης, η κρίση θεσμών και αξιών, αποτελούν το ευρύτερο πλαίσιο μέσα στο οποίο προκύπτουν οι στρεσογόνες καταστάσεις για ένα πρόσωπο, καθιστώντας δύσκολη την αναγνώριση του πού αρχίζει και πού τελειώνει η συλλογική και η προσωπική ευθύνη. Παρόλο που ζούμε πλέον σε κοινωνίες μακριά από το κέντρο λήψης των αποφάσεων που μας αφορούν (γεγονός που επιτείνει το στρες), μπορούμε να κρίνουμε αυτές τις κοινωνικές καταστάσεις και να κάνουμε μικρές καθημερινές επιλογές με κριτήρια, γιατί σίγουρα δεν είμαστε έρμαια αυτών των αφ’ υψηλού αποφάσεων.

Η ψυχολόγος διευκολύνει στην

- Αξιολόγηση των στρεσογόνων καταστάσεων του περιβάλλοντος και της αντίληψης του προσώπου για αυτές (πού βρίσκεσαι τώρα)

- Θέσπιση στόχων (πού θέλεις να φτάσεις)

- Ανάπτυξη σχεδίων (πώς θα φτάσεις: ενδοσκόπηση, αναγνώριση δυνατοτήτων και αδυναμιών, καλλιέργεια δυνατοτήτων, λήψη αποφάσεων, επίλυση προβλημάτων κ.λπ.)

- Επίτευξη μιας ζωής με νόημα, πέρα από την αλλοτρίωση της σκέψης, την απώθηση του συναισθήματος και την παθητικοποίηση της συμπεριφοράς.

Η ψυχολόγος αξιοποιεί εργαλεία για την

- Αξιολόγηση του στρες, του άγχους, της θλίψης, του θυμού, της συμπεριφοράς (παθητική/επιθετική), των γνωσιακών λαθών και των βαθύτερων πεποιθήσεων.

- Αξιολόγηση του τρόπου ζωής: διατροφικές συνήθειες, φυσική δραστηριότητα, δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου, ύπνος, ιστορικό (προσωπικό και οικογενειακό).

Η αυτοπαρατήρηση, η παρατήρηση του περιβάλλοντος, η αυτοαξιολόγηση, η κριτική αντιμετώπιση του περιβάλλοντος, η ενσυνειδητότητα είναι βιωματικές μέθοδοι ενδοσκόπησης και διερεύνησης με σκοπό την προσωπική και κοινωνική ανάπτυξη.

Σκοπός της συνεργασίας σου με την ψυχολόγο:

- Έλεγχος των πηγών του στρες και της αντίληψης για το στρες

- Έλεγχος των συμπτωμάτων άγχους (φόβου, πανικού)

- Έλεγχος καταθλιπτικών συμπτωμάτων

- Διαχείριση θυμού

- Καθιέρωση πιο λειτουργικού τρόπου σκέψης (αμφισβήτηση των δυσλειτουργικών σκέψεων)

- Ανάπτυξη διεκδικητικής συμπεριφοράς

- Ανάπτυξη αυτοεκτίμησης, αυτοεικόνας, αυτοπεποίθησης και αυτοεπάρκειας

- Βελτίωση καθημερινής ρουτίνας (διατροφή, άσκηση, ύπνος κ.λπ.)

- Βελτίωση ποιότητας ζωής

- Βελτίωση ακαδημαϊκής / εργασιακής απόδοσης

- Βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων (επικοινωνία)

- Βελτίωση οργανωτικότητας και δημιουργικότητας.